Guias e ferramentas
O que explicamos no estúdio, posto por escrito e à mão. Para ler antes de marcar, antes de vir ou antes de mexer no selim.
Por onde começar
O que explicamos no estúdio, posto por escrito e à mão: onde costuma doer e porquê, calculadoras para um ponto de partida, os termos do bike fit em português e o que fazer antes da sessão.
Nada disto substitui a sessão: aqui há intervalos e explicações, no estúdio há a tua bicicleta, o teu corpo a pedalar e as medições. Mas ajuda a chegar com as perguntas certas.
- Onde dói? Vinte regiões do corpo, do joelho ao pescoço: o que a dor costuma dizer sobre a posição e o que o fitter ajusta.
- Calculadoras Altura do selim, manivela, guiador, selim, stack e reach. Um ponto de partida em intervalos, não uma receita.
- Glossário Setenta e oito termos de geometria, posição, pé, selim e medição, em português de Portugal, com as variantes do Brasil.
- Preparar a sessão O que trazer, quanto demora, o que recebes e o questionário que preenches antes de vires.
- Blog Artigos sobre alturas, ângulos, cleats, selins, dor e rendimento, escritos a partir da sessão.
Perguntas frequentes
Preço, duração, o que trazer, comboio, dor no joelho. Se a tua pergunta não estiver aqui, escreve-nos no WhatsApp.
A sessão
Quanto tempo demora a sessão?
Entre 2h30 e 3h, dependendo do que for preciso ajustar. Marca com tempo e sem pressa.
Um bike fit vale a pena?
Ganha mais quem sente desconforto recorrente a pedalar (joelhos, lombar, mãos ou selim), quem mudou de bicicleta ou de componentes e ainda não se sente em casa, e quem passa muitas horas em cima da bicicleta ou prepara provas longas. Não prometemos resultados: medimos a tua posição, ajustamos o que os números e a tua resposta pedem, e acompanhamos-te durante dois meses.
Fazem bike fit para triatlo e contrarrelógio?
Sim. Trabalhamos com estrada, BTT, gravel, contrarrelógio e triatlo. Para triatlo de longa distância ou contrarrelógio, traz o equipamento específico que usas em prova: a posição é analisada com ele.
Serve para BTT e gravel?
Sim. Trabalhamos com estrada, BTT, gravel, contrarrelógio e triatlo. A abordagem adapta-se ao tipo de utilização da bicicleta.
Faço bike fit antes ou depois de comprar bicicleta?
Podes fazer nos dois momentos. Antes, ajuda a escolher tamanho e componentes; depois, afina a bicicleta que já tens. Se ainda não compraste, fala connosco antes de decidir.
Trabalham com qualquer marca de bicicleta?
Sim. O bike fit é feito na tua bicicleta, seja qual for a marca, o material ou o ano, e com qualquer sistema de pedais e cleats: Shimano, Look, Speedplay, Time, Crankbrothers ou outro.
Preços e o que inclui
Quanto custa um bike fit?
O Bike Fit custa 130 €. Com mapeamento de pressão do selim, 180 €. Com duas bicicletas na mesma sessão, 200 €, ou 250 € com mapeamento. Todas as opções incluem as nove etapas, a ficha de medidas e até 2 meses de acompanhamento.
O que é o mapeamento de pressão do selim?
É uma análise de como o peso se distribui no selim enquanto pedalas. Ajuda a perceber se o selim e a tua posição estão a criar zonas de pressão excessiva. Pode ser acrescentado a qualquer Bike Fit.
Posso levar duas bicicletas?
Sim. Existe uma opção de Bike Fit com duas bicicletas (200 €, ou 250 € com mapeamento de pressão do selim), em que ajustamos cada uma tendo em conta as suas características e o uso que lhe dás.
Como pago?
O pagamento é feito no estúdio, no fim da sessão. Se precisares de fatura com NIF, diz-nos na marcação.
Chegar e o que trazer
O que devo levar?
A bicicleta (ou bicicletas), a roupa e o calçado que usas normalmente para treinar ou competir, água e toalha. Se tens palmilhas personalizadas ou usas equipamento específico, como o de contrarrelógio ou triatlo de longa distância, leva-o também.
Preciso de levar a bicicleta limpa?
Sim, o mais limpa possível. Facilita a análise e o ajuste, e deixa-nos trabalhar nos componentes sem surpresas.
Como chego ao estúdio?
O estúdio fica na Av. Dr. José Eduardo Vítor das Neves 83A, em Entroncamento, a cerca de 12 minutos de carro de Torres Novas, 18 de Tomar e 39 de Santarém. Na página Contactos tens o mapa, os tempos a partir de outras cidades e as indicações. Se precisares de mais, escreve-nos por WhatsApp.
Como chego ao Entroncamento sem carro?
O Entroncamento está na Linha do Norte. De Lisboa (Santa Apolónia ou Oriente), o Intercidades demora cerca de 1 h 05 e o Regional cerca de 1 h 30; do Porto há Intercidades diretos. O Alfa Pendular não para no Entroncamento. Da estação ao estúdio são cerca de 10 minutos a pé. Da estação ao estúdio são cerca de 10 minutos a pé. Podes trazer a bicicleta no comboio; confirma as regras na CP antes da viagem. O mapa e as indicações estão na página Contactos.
Depois do fit
Preciso de fazer outro bike fit se mudar de bicicleta?
Muitas vezes não. A ficha de medidas que levas no fim permite transferir a posição para outra bicicleta. Convém reavaliar quando a geometria é muito diferente, quando mudas de modalidade (por exemplo, de estrada para contrarrelógio) ou quando algo deixou de se sentir bem. Se já tens as duas bicicletas, existe a opção de Bike Fit com duas bicicletas.
O que acontece depois da sessão?
Ficam registados os principais ajustes e medidas, e recebes essa ficha. Tens ainda até 2 meses de acompanhamento para esclarecer dúvidas e avaliar a adaptação às alterações.
Quanto tempo demora a ver resultados?
Algumas mudanças sentem-se no próprio dia, logo nas primeiras saídas: menos pressão nas mãos, um selim que deixa de incomodar. Outras, como uma altura de selim ou um cleat diferente, pedem em geral duas a três semanas de adaptação. É para isso que serve o acompanhamento de até 2 meses: afinar o que a estrada mostrar.
Dor e dúvidas
Posso pedalar com dor no joelho?
Não damos diagnósticos. Uma dor ligeira que aparece a pedalar e desaparece em repouso costuma ter causas de posição, e é isso que o bike fit trata: altura e recuo do selim, cleats, palmilhas. Dor que não passa em duas semanas, que vem com inchaço ou que te acorda à noite merece um médico antes de qualquer ajuste.
O bike fit resolve cãibras?
Nem sempre. A posição é um dos fatores: um selim demasiado alto ou baixo, ou um cleat mal colocado, podem sobrecarregar um músculo. Mas a hidratação, o ritmo, o treino acumulado e o calor pesam tanto ou mais. O que fazemos é tirar a posição da lista de suspeitos.
O estúdio
4 fotografias
