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Notas do estúdio sobre posição, dor e rendimento.
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Posição de triatlo e contrarrelógio em 2026
Selim à frente, anca aberta, extensões, pescoço e períneo. Como se afina uma posição de triatlo ou contrarrelógio, porque a corrida entra no fit, e o que as regras UCI de 2026 mudam para quem compete.
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Bike fit online, apps e IA: o que fazem bem
Uma app analisa um vídeo de 15 segundos por 35 dólares por ano, e as calculadoras são grátis. Vê o que fazem bem, o que uma câmara de telemóvel não consegue ver, e quando chega ou não chega.
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Guiador, selim e manivelas: as medidas
Três componentes que vêm de série no tamanho que a marca escolheu, não no teu. Vê que medidas do corpo contam, o que a evidência diz e o que muda quando trocas.
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Rolo de treino: porque a posição dói mais em casa
No rolo não há descidas, curvas nem semáforos. A mesma posição parada durante uma hora revela dormências, feridas de selim e dor no pescoço que na estrada não notavas. O que ajustar para o inverno.
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Bike fit para crianças e jovens
A bicicleta "para durar" é a principal causa de má posição em crianças. Quando rever o selim, porque a manivela é o componente mais crítico, e quando a dor no joelho do adolescente não é bike fit.
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A pedalada: fases e força
Uma volta de pedal tem fases com nomes e ângulos. Vê onde se faz força, onde se perde, porque o joelho nunca sobe a direito e o que a câmara 3D mede que tu não sentes.
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Bike fit depois dos 50: mobilidade e conforto
Não é a idade, é a mobilidade. Menos flexão disponível na anca e na coluna muda a posição que o corpo tolera. Vê como adaptamos selim, guiador e manivelas a quem tem mais de 50 anos.
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Bike fit em e-bike: a posição também conta
O motor não corrige a posição. Cóccix, lombar, mãos e joelhos em e-bikes de cidade, trekking e e-BTT, e porque a assistência pode até esconder erros durante mais tempo.
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Teste de lactato: zonas a sério
Um teste de lactato mede como o teu corpo responde ao esforço e permite definir zonas de treino com base em ti, não numa tabela genérica.
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Largura do selim: como escolher
Medir os ísquios é só o início. Largura, forma, recorte e inclinação do selim explicados, com a margem certa para cada posição e o que o mapeamento de pressão acrescenta à medida.
