Bike Fit Lab

A tua melhor posição na bicicleta, medida em 3D.

Bike fit em Entroncamento, a pouco mais de uma hora de Lisboa. Nove etapas, da entrevista à ficha de medidas, e dois meses para afinar o que for preciso.

Marcar Bike Fit Falar no WhatsApp
  • Análise 3D
  • 9 etapas
  • Ficha de medidas
  • 2 meses de acompanhamento

O que é um Bike Fit

Uma análise biomecânica individual e personalizada da tua posição na bicicleta, com o objetivo de encontrar os ajustes que melhor se adaptam ao teu corpo, à tua forma de pedalar e aos teus objetivos.

É para qualquer ciclista que queira melhorar a sua relação com a bicicleta. Seja para reduzir o desconforto, melhorar a eficiência ou procurar uma posição mais adequada à performance, a análise parte das tuas características, da tua experiência e dos teus objetivos.

No fim da sessão ficam registados os principais ajustes e medidas, e tens acompanhamento durante até 2 meses.

Ciclista de perfil com os ângulos medidos na análise 3D Desenho de um ciclista a pedalar numa bicicleta de estrada. Marcam-se os ângulos do joelho (que varia ao longo da pedalada, de 75 a 155 graus), da anca, do tronco, do cotovelo e do tornozelo, os pontos de contacto no pedal, selim e guiador, e seis pontos onde costuma surgir desconforto. 1 2 3 4 5
  1. 1Joelho
  2. 2Anca
  3. 3Tronco
  4. 4Cotovelo
  5. 5Tornozelo
Cinco ângulos medidos em movimento (o do joelho muda a cada volta), três pontos de contacto (pedal, selim e guiador) e os pontos onde o desconforto costuma aparecer. Toca num ponto para ver a causa habitual.

Onde sentes desconforto?

Joelhos Lombar Mãos Selim Pés Pescoço

Escolhe um ponto para ir à etapa da sessão que o trata.

Para quem pedala

A sessão é a mesma para todos. O que muda é o compromisso entre conforto, controlo e aerodinâmica que cada modalidade pede à posição.

  • Estrada

    Piso regular e horas seguidas na mesma posição: o tronco costuma ficar entre 30 e 45° e cada milímetro de alcance conta. Procuramos a posição mais baixa que a tua mobilidade aguenta sem cobrar nas mãos, no pescoço ou na lombar.

  • BTT

    O peso tem de passar para trás nas descidas e para a frente nas subidas, com os cotovelos com espaço para trabalhar. A posição é mais direita e o selim, por vezes telescópico, afina-se para pedalar sentado e sair dele sem esforço.

  • Gravel

    Entre a estrada e o trilho: mais de uma posição de mãos, vibração constante e saídas longas. O guiador costuma ficar um pouco mais alto e mais largo do que na estrada, e o cleat um pouco mais recuado para estabilizar o pé.

  • Contrarrelógio e triatlo

    Nos apoios de contrarrelógio a anca fecha e a posição mede-se em watts e em aerodinâmica. Ajustamos com o teu equipamento específico e, no triatlo, a pensar na corrida que vem a seguir.

Como funciona a sessão

Uma sessão completa segue nove etapas, da entrevista ao acompanhamento. Isto é o que acontece quando entras no estúdio.

As 9 etapas da sessão em três fases Antes de pedalar (~45 min): Entrevista inicial, Avaliação individual, Pé, sapato e cleat. Em cima da bicicleta (~1h30): Avaliação em movimento (3D), Ajustes personalizados, Reavaliação. Para levar (até 2 meses): Recomendações, Medições finais, Acompanhamento pós Bike Fit. 1 2 3 4 5 6 7 8
Antes de pedalar~45 min
Em cima da bicicleta~1h30
Para levaraté 2 meses

Cena da sessão em nove etapas

4Avaliação em movimento (3D)

A sessão em esquema: a bicicleta no rolo, o ciclista, duas câmaras 3D em tripé, o ecrã e a ficha de medidas. Não está à escala.

Toca numa etapa para a ver na cena.

Antes de pedalar~45 min
  1. Entrevista inicialFalamos dos teus objetivos, do teu historial, de qualquer desconforto que sintas e do que esperas da sessão. Quanto melhor conhecermos o teu contexto, mais completa é a análise.
  2. Avaliação individualAvaliamos assimetrias, mobilidade, flexibilidade, força e outros fatores que influenciam a tua posição na bicicleta. É o corpo que define o ponto de partida do ajuste.
  3. Pé, sapato e cleatValidamos o calçado, a posição do cleat e a interface entre o pé e o pedal. É um dos pontos fundamentais de toda a análise biomecânica.
Em cima da bicicleta~1h30
  1. Avaliação em movimento (3D)Pedalas na tua bicicleta, montada no rolo, enquanto o sistema de análise 3D mede os principais ângulos e movimentos durante a pedalada.
  2. Ajustes personalizadosAlteramos a posição e, se for preciso, componentes, de acordo com o que foi identificado na avaliação. Cada ajuste é pensado para o teu corpo e para a utilização que fazes da bicicleta.
  3. ReavaliaçãoConfirmamos as alterações e analisamos a tua resposta aos ajustes. Se algo não estiver certo, afinamos de novo.
Para levaraté 2 meses
  1. RecomendaçõesIndicamos componentes, acessórios ou outras soluções, mas só quando fazem sentido para o teu caso.
  2. Medições finaisRegistamos as principais alturas, distâncias e referências da posição final. Ficas com a ficha de medidas para repor a posição se mudares de componentes ou de bicicleta.
  3. Acompanhamento pós Bike FitTens até 2 meses para esclarecer dúvidas e acompanhar a adaptação às alterações. Se sentires algo estranho nas primeiras saídas, falas connosco.
Ficha de medidas + 2 meses de acompanhamento

O que levas para casa

No fim da sessão não levas só uma bicicleta ajustada. Levas o registo da posição e dois meses para a afinar na estrada.

  • Posição ajustada Selim, guiador e cleats afinados e confirmados a pedalar; componentes só se fizer sentido.
  • Ficha de medidas Alturas, distâncias e referências da posição final, para a repores noutra bicicleta ou depois de trocar componentes.
  • Recomendações Componentes, acessórios ou outras soluções, apenas quando fazem sentido para o teu caso.
  • Até 2 meses de acompanhamento Para esclarecer dúvidas e acompanhar a adaptação às alterações depois das primeiras saídas.
Ficha de medidasBike Fit Lab
Esquema das medidas principais na bicicleta Bicicleta de perfil com quatro medidas assinaladas: A, altura do selim; B, recuo do selim; C, distância do selim ao guiador; D, queda do guiador em relação ao selim. A B C D
  1. A Altura do selimDo centro do pedaleiro ao topo do selim. — mm
  2. B Recuo do selimQuanto o selim fica atrás do eixo do pedaleiro. — mm
  3. C Distância selim–guiadorAlcance até ao guiador (reach). — mm
  4. D QuedaDiferença de altura entre selim e guiador (drop). — mm
  5. Inclinação do selimÂngulo do selim em relação à horizontal. — °
  6. Largura do guiadorMedida entre as manetes. — mm
  7. Posição dos cleatsAvanço, rotação e eventuais calços, por pé. — / —
  8. Comprimento da manivelaO que tens e o que recomendamos. — mm
Acompanhamento2 meses
A ficha regista a posição final para a poderes reproduzir noutra bicicleta ou depois de uma mudança de componentes. Os valores são os teus; aqui ficam em branco.

Bike Fit

Para quem quer a posição certa na sua bicicleta

Avaliação e ajuste da tua posição na bicicleta, adaptados ao teu corpo, aos teus objetivos e ao teu equipamento. Podes juntar o mapeamento de pressão do selim, que analisa como o peso se distribui no selim, e podes fazer a sessão com duas bicicletas, tendo em conta as características e o uso de cada uma.

desde130 €

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Performance

Para quem treina com objetivos

Avaliação, treino, nutrição e preparação mental para quem quer pedalar com um plano. Cada serviço é ajustado aos teus objetivos, à tua disponibilidade e ao teu nível.

desde40 €

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Todos os preços

ServiçoPreço
Bike Fit130 €
Bike Fit + Mapeamento de Pressão do Selim180 €
Bike Fit, 2 bicicletas200 €
Bike Fit, 2 bicicletas + Mapeamento de Pressão do Selim250 €
Avaliação Física, Lactato40 €
Planeamento de Treino, Ciclismo40 €/mês
Nutrição Desportiva40 € / 1h
Psicologia Desportiva60 € / 50 min

O que inclui cada opção

O que inclui Bike Fit130 €Com mapeamento180 €2 bicicletas200 €2 bicicletas com mapeamento250 €
Entrevista inicial e avaliação individual Sim Sim Sim Sim
Pé, sapato e cleat Sim Sim Sim Sim
Avaliação em movimento com análise 3D Sim Sim Sim Sim
Ajustes personalizados e reavaliação Sim Sim Sim Sim
Recomendações de componentes, quando fazem sentido Sim Sim Sim Sim
Ficha de medidas da posição final Sim Sim Sim Sim
Até 2 meses de acompanhamento Sim Sim Sim Sim
Mapeamento de pressão do selim: sensor no selim, mapa antes e depois Não Sim Não Sim
Duas bicicletas ajustadas na mesma sessão, com ficha de cada uma Não Não Sim Sim
Bike Fit130 €
  • Entrevista inicial e avaliação individual
  • Pé, sapato e cleat
  • Avaliação em movimento com análise 3D
  • Ajustes personalizados e reavaliação
  • Recomendações de componentes, quando fazem sentido
  • Ficha de medidas da posição final
  • Até 2 meses de acompanhamento
Bike Fit + Mapeamento de Pressão do Selim180 €
  • Entrevista inicial e avaliação individual
  • Pé, sapato e cleat
  • Avaliação em movimento com análise 3D
  • Ajustes personalizados e reavaliação
  • Recomendações de componentes, quando fazem sentido
  • Ficha de medidas da posição final
  • Até 2 meses de acompanhamento
  • Mapeamento de pressão do selim: sensor no selim, mapa antes e depois
Bike Fit, 2 bicicletas200 €
  • Entrevista inicial e avaliação individual
  • Pé, sapato e cleat
  • Avaliação em movimento com análise 3D
  • Ajustes personalizados e reavaliação
  • Recomendações de componentes, quando fazem sentido
  • Ficha de medidas da posição final
  • Até 2 meses de acompanhamento
  • Duas bicicletas ajustadas na mesma sessão, com ficha de cada uma
Bike Fit, 2 bicicletas + Mapeamento de Pressão do Selim250 €
  • Entrevista inicial e avaliação individual
  • Pé, sapato e cleat
  • Avaliação em movimento com análise 3D
  • Ajustes personalizados e reavaliação
  • Recomendações de componentes, quando fazem sentido
  • Ficha de medidas da posição final
  • Até 2 meses de acompanhamento
  • Mapeamento de pressão do selim: sensor no selim, mapa antes e depois
  • Duas bicicletas ajustadas na mesma sessão, com ficha de cada uma
Mapa de pressão do selim, antes e depois do ajusteSelim de estrada visto de cima com uma grelha de células de sensor. Antes: Pressão concentrada à frente, nos tecidos moles, e mais de um lado do que do outro; os ísquios quase não apoiam. Depois: Peso assente nos dois ísquios, de forma simétrica, com o centro e a frente aliviados. Uma cruz marca o centro de pressão, que desce e centra depois do ajuste.frenteísquio Eísquio Dpressãoaltabaixacentro depressãoAntesDepois
Mapeamento de pressão do selim: um sensor regista onde o peso assenta enquanto pedalas. O mapa alterna entre antes e depois do ajuste. Ver antes e depois.

Preços com IVA incluído. Pagamento no estúdio. Para marcar, usa o formulário ou o WhatsApp.

Quem faz o teu Bike Fit

Tenho cerca de 20 anos ligados ao treino, à performance e ao ciclismo, com experiência direta no pelotão profissional. Trabalho também nas áreas do exercício físico, do Pilates, da mobilidade e da flexibilidade.

Tu és diferente de qualquer outro ciclista. A posição ideal depende do teu corpo, da tua mobilidade, da tua experiência, da tua forma de pedalar e dos teus objetivos. Não há uma posição igual para todos.

Trabalho com estrada, BTT, gravel, contrarrelógio e triatlo. A bicicleta pode mudar, a modalidade pode mudar, os objetivos também. A abordagem adapta-se, sem perder de vista a tua relação com a bicicleta.

Mais do que procurar números perfeitos, procuro uma posição que funcione na prática. Cada ajuste é pensado para o teu corpo, para a tua bicicleta e para a utilização que realmente fazes dela, com mais conforto, mais eficiência e mais confiança.

Bike Fit Lab Bike fitter e treinador

Marcas com que trabalhamos

O estúdio

A tua bicicleta monta-se num rolo Wahoo KICKR, com o KICKR CLIMB a levantar a frente para ver a posição também a subir. Duas câmaras 3D, uma de cada lado, medem os ângulos do joelho, da anca e do tronco enquanto pedalas.

Se juntares o mapeamento de pressão, um sensor no selim mostra onde o peso assenta. Palmilhas, cunhas e cleats de vários sistemas ficam à mão para trocar durante a sessão.

Estúdio Bike Fit Lab com bicicleta de estrada no rolo KICKR, sobre tapete preto
  1. A tua bicicleta Pedalas na tua própria bicicleta, montada no rolo. A posição é medida e ajustada na bicicleta que usas na estrada.
  2. Rolo Wahoo KICKR Segura a roda traseira e dá resistência controlada. Assim a pedalada é estável e repetível de uma medição para a outra.
  3. Wahoo KICKR CLIMB Suporte da frente que sobe e desce. Permite ver a posição também a subir, não só em terreno plano.
  4. Câmaras 3D Uma câmara de cada lado, em tripé, filma a pedalada de perfil. É daqui que saem os ângulos do joelho, da anca e do tronco.
  5. Tapete Marca a área de trabalho e protege o chão. Os tripés ficam sempre à mesma distância do rolo.
O estúdio visto da porta. A bicicleta fica no rolo, no meio do tapete, com uma câmara de cada lado.
Mais do estúdio 3 fotografias
Estúdio Bike Fit Lab com rolo Wahoo KICKR CORE e ecrã de simulação
Fitter a ajustar o cleat com chave Allen, num sapato de ciclismo branco
Câmara 3D de análise de posição montada num tripé

Guias e ferramentas

Onde dói e porquê, calculadoras de posição, os termos em português e como preparar a sessão.

  1. Onde dói? Vinte regiões do corpo, do joelho ao pescoço: o que a dor costuma dizer sobre a posição e o que o fitter ajusta.
  2. Calculadoras Altura do selim, manivela, guiador, selim, stack e reach. Um ponto de partida em intervalos, não uma receita.
  3. Glossário Setenta e oito termos de geometria, posição, pé, selim e medição, em português de Portugal, com as variantes do Brasil.
  4. Preparar a sessão O que trazer, quanto demora, o que recebes e o questionário que preenches antes de vires.

Todos os guias

Do blog

O que explicamos no estúdio, por escrito: alturas, ângulos, cleats, selins e o que costuma doer.

  • Posição de triatlo e contrarrelógio em 2026

    Selim à frente, anca aberta, extensões, pescoço e períneo. Como se afina uma posição de triatlo ou contrarrelógio, porque a corrida entra no fit, e o que as regras UCI de 2026 mudam para quem compete.

  • Bike fit online, apps e IA: o que fazem bem

    Uma app analisa um vídeo de 15 segundos por 35 dólares por ano, e as calculadoras são grátis. Vê o que fazem bem, o que uma câmara de telemóvel não consegue ver, e quando chega ou não chega.

  • Guiador, selim e manivelas: as medidas

    Três componentes que vêm de série no tamanho que a marca escolheu, não no teu. Vê que medidas do corpo contam, o que a evidência diz e o que muda quando trocas.

Todos os artigos

Da loja

Alguns dos produtos que usamos e recomendamos. Encomendas por WhatsApp ou email, levantamento no estúdio.

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Perguntas frequentes

Preço, duração, o que trazer, comboio, dor no joelho. Se a tua pergunta não estiver aqui, escreve-nos no WhatsApp.

A sessão

Quanto tempo demora a sessão?

Entre 2h30 e 3h, dependendo do que for preciso ajustar. Marca com tempo e sem pressa.

Um bike fit vale a pena?

Ganha mais quem sente desconforto recorrente a pedalar (joelhos, lombar, mãos ou selim), quem mudou de bicicleta ou de componentes e ainda não se sente em casa, e quem passa muitas horas em cima da bicicleta ou prepara provas longas. Não prometemos resultados: medimos a tua posição, ajustamos o que os números e a tua resposta pedem, e acompanhamos-te durante dois meses.

Fazem bike fit para triatlo e contrarrelógio?

Sim. Trabalhamos com estrada, BTT, gravel, contrarrelógio e triatlo. Para triatlo de longa distância ou contrarrelógio, traz o equipamento específico que usas em prova: a posição é analisada com ele.

Serve para BTT e gravel?

Sim. Trabalhamos com estrada, BTT, gravel, contrarrelógio e triatlo. A abordagem adapta-se ao tipo de utilização da bicicleta.

Faço bike fit antes ou depois de comprar bicicleta?

Podes fazer nos dois momentos. Antes, ajuda a escolher tamanho e componentes; depois, afina a bicicleta que já tens. Se ainda não compraste, fala connosco antes de decidir.

Trabalham com qualquer marca de bicicleta?

Sim. O bike fit é feito na tua bicicleta, seja qual for a marca, o material ou o ano, e com qualquer sistema de pedais e cleats: Shimano, Look, Speedplay, Time, Crankbrothers ou outro.

Preços e o que inclui

Quanto custa um bike fit?

O Bike Fit custa 130 €. Com mapeamento de pressão do selim, 180 €. Com duas bicicletas na mesma sessão, 200 €, ou 250 € com mapeamento. Todas as opções incluem as nove etapas, a ficha de medidas e até 2 meses de acompanhamento.

O que é o mapeamento de pressão do selim?

É uma análise de como o peso se distribui no selim enquanto pedalas. Ajuda a perceber se o selim e a tua posição estão a criar zonas de pressão excessiva. Pode ser acrescentado a qualquer Bike Fit.

Posso levar duas bicicletas?

Sim. Existe uma opção de Bike Fit com duas bicicletas (200 €, ou 250 € com mapeamento de pressão do selim), em que ajustamos cada uma tendo em conta as suas características e o uso que lhe dás.

Como pago?

O pagamento é feito no estúdio, no fim da sessão. Se precisares de fatura com NIF, diz-nos na marcação.

Chegar e o que trazer

O que devo levar?

A bicicleta (ou bicicletas), a roupa e o calçado que usas normalmente para treinar ou competir, água e toalha. Se tens palmilhas personalizadas ou usas equipamento específico, como o de contrarrelógio ou triatlo de longa distância, leva-o também.

Preciso de levar a bicicleta limpa?

Sim, o mais limpa possível. Facilita a análise e o ajuste, e deixa-nos trabalhar nos componentes sem surpresas.

Como chego ao estúdio?

O estúdio fica na Av. Dr. José Eduardo Vítor das Neves 83A, em Entroncamento, a cerca de 12 minutos de carro de Torres Novas, 18 de Tomar e 39 de Santarém. Na página Contactos tens o mapa, os tempos a partir de outras cidades e as indicações. Se precisares de mais, escreve-nos por WhatsApp.

Como chego ao Entroncamento sem carro?

O Entroncamento está na Linha do Norte. De Lisboa (Santa Apolónia ou Oriente), o Intercidades demora cerca de 1 h 05 e o Regional cerca de 1 h 30; do Porto há Intercidades diretos. O Alfa Pendular não para no Entroncamento. Da estação ao estúdio são cerca de 10 minutos a pé. Da estação ao estúdio são cerca de 10 minutos a pé. Podes trazer a bicicleta no comboio; confirma as regras na CP antes da viagem. O mapa e as indicações estão na página Contactos.

Depois do fit

Preciso de fazer outro bike fit se mudar de bicicleta?

Muitas vezes não. A ficha de medidas que levas no fim permite transferir a posição para outra bicicleta. Convém reavaliar quando a geometria é muito diferente, quando mudas de modalidade (por exemplo, de estrada para contrarrelógio) ou quando algo deixou de se sentir bem. Se já tens as duas bicicletas, existe a opção de Bike Fit com duas bicicletas.

O que acontece depois da sessão?

Ficam registados os principais ajustes e medidas, e recebes essa ficha. Tens ainda até 2 meses de acompanhamento para esclarecer dúvidas e avaliar a adaptação às alterações.

Quanto tempo demora a ver resultados?

Algumas mudanças sentem-se no próprio dia, logo nas primeiras saídas: menos pressão nas mãos, um selim que deixa de incomodar. Outras, como uma altura de selim ou um cleat diferente, pedem em geral duas a três semanas de adaptação. É para isso que serve o acompanhamento de até 2 meses: afinar o que a estrada mostrar.

Dor e dúvidas

Posso pedalar com dor no joelho?

Não damos diagnósticos. Uma dor ligeira que aparece a pedalar e desaparece em repouso costuma ter causas de posição, e é isso que o bike fit trata: altura e recuo do selim, cleats, palmilhas. Dor que não passa em duas semanas, que vem com inchaço ou que te acorda à noite merece um médico antes de qualquer ajuste.

O bike fit resolve cãibras?

Nem sempre. A posição é um dos fatores: um selim demasiado alto ou baixo, ou um cleat mal colocado, podem sobrecarregar um músculo. Mas a hidratação, o ritmo, o treino acumulado e o calor pesam tanto ou mais. O que fazemos é tirar a posição da lista de suspeitos.

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Diz-nos o serviço que procuras e quando tens disponibilidade. Respondemos para encontrar o melhor horário e combinar os próximos passos.

Dias em que podes
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Av. Dr. José Eduardo Vítor das Neves 83A, Entroncamento Por marcação: 2.ª a 6.ª 9h–13h e 15h–19h, sábado 9h–13h Como chegar e mapa