Bike Fit Lab
Estúdio Bike Fit Lab com bicicleta de estrada no rolo KICKR, sobre tapete preto

Performance

Para quem treina com objetivos. Cada serviço é ajustado aos teus objetivos, à tua disponibilidade e ao teu nível, e pode ser combinado com um Bike Fit.

Como funciona

Diz-nos o que procuras através do formulário de marcação ou por WhatsApp. Entramos em contacto contigo para encontrar o melhor horário e combinar os próximos passos.

Estúdio Bike Fit Lab com rolo Wahoo KICKR CORE e ecrã de simulação
  1. Ecrã de simulação Mostra o percurso e os dados enquanto pedalas. Olhar em frente, como na estrada, ajuda a manter a posição natural.
  2. Câmara 3D de frente Montada por baixo do ecrã, vê o movimento dos joelhos de frente. É assim que se avalia se sobem e descem a direito.
  3. Rolo KICKR CORE Rolo de transmissão direta: a roda de trás sai e a bicicleta encaixa aqui. Mede a potência durante toda a sessão.
  4. Mesa de apoio Fica ao lado do rolo, para ver e registar os dados sem saíres da bicicleta.
  5. Palmilhas, cunhas e cleats O que costuma ser preciso trocar durante a sessão está à mão: palmilhas, cunhas e cleats de vários sistemas.
Vista de frente, do lado da roda. O ecrã fica à altura dos olhos e a câmara por baixo.

Serviços e preços

Avaliação Física, Lactato40 €

Para quem quer conhecer os seus limiares e treinar por zonas

Avaliação da resposta ao esforço através da análise de lactato, que permite identificar os limiares e definir zonas de treino.

Planeamento de Treino, Ciclismo40 €/mês

Para quem quer um plano e não treinar ao acaso

Planeamento de treino individualizado, ajustado aos teus objetivos, à tua disponibilidade e ao teu nível.

Nutrição Desportiva40 € / 1h

Para quem quer alimentar-se melhor para treinar e competir

Acompanhamento nutricional orientado para as tuas necessidades, os teus objetivos e a tua prática desportiva.

Psicologia Desportiva60 € / 50 min

Para quem quer trabalhar a cabeça tanto como as pernas

Acompanhamento direcionado para a preparação mental e para a gestão das exigências do desempenho desportivo.

Curva de lactato e zonas de treino Gráfico esquemático: no eixo horizontal a potência em watts, no vertical o lactato em milimoles por litro. A curva sobe devagar, dobra no primeiro limiar (LT1) e dispara depois do segundo (LT2). Cinco zonas de treino: recuperação, resistência, tempo, limiar e VO2 máximo. Z1 Z2 Z3 Z4 Z5 LT1 LT2 Potência (W) Lactato (mmol/L) 1 4 8+
  1. Z1 Recuperação
  2. Z2 Resistência
  3. Z3 Tempo
  4. Z4 Limiar
  5. Z5 VO₂máx
O teste mede o lactato a cargas crescentes e encontra os dois limiares que separam as zonas. As tuas zonas saem dos teus valores, não de uma percentagem genérica. A curva é esquemática.
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4 fotografias
Estúdio Bike Fit Lab com rolo Wahoo KICKR CORE e ecrã de simulação
Fitter a ajustar o cleat com chave Allen, num sapato de ciclismo branco
Câmara 3D de análise de posição montada num tripé
Estúdio Bike Fit Lab com bicicleta de estrada no rolo KICKR, sobre tapete preto