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Notas do estúdio sobre posição, dor e rendimento.
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Bike fit para mulheres: o que muda
Selim, largura do guiador, pressão à frente e feridas de selim. O que a evidência diz sobre bike fit para mulheres, o que ainda não estudou, e o que ajustamos no estúdio sem "pintar de rosa".
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Palmilhas e cunhas no ciclismo: quando ajudam
Pés dormentes, "hot foot", joelho a cair para dentro. O que as palmilhas e as cunhas fazem, o que a evidência mostra com cautela, e como as usamos no bike fit sem vender o que não precisas.
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Manivelas curtas: moda ou bom senso?
Os profissionais passaram para 165 e 160 mm, e há quem experimente 150. Vê o que uma manivela mais curta muda de facto, o que os estudos dizem sobre potência e anca, e o que tens de ajustar a seguir.
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Dor na anca a pedalar: causas e ajustes
Dor na virilha quando puxas o joelho para cima, ou dor funda na nádega que desce pela perna. São duas dores diferentes, e a flexão da anca no topo da pedalada explica boa parte delas.
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Uma perna mais curta? Dor de um só lado
Dor só no joelho esquerdo, ou só na anca direita, aponta muitas vezes para uma diferença entre as pernas ou para uma bacia inclinada. Como se mede e o que se corrige com calços e cleats.
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Bike fit vale a pena? O que a evidência diz
Menos dor, sim; prevenção de lesões, ninguém provou. Vê o que os estudos dizem sobre bike fit, para quem compensa mais e o que 50 a 165 euros compram em Portugal.
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Bike fit antes de comprar bicicleta
Um pré-fit dá-te stack, reach, comprimento de manivela e largura de guiador antes de gastares. Vê como funciona, como comparar geometrias de marcas diferentes e o que evita trocar depois.
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Stack e reach: o tamanho não chega
Um "M" de uma marca pode ser um "L" de outra. Percebe o que são stack e reach, como se leem numa tabela de geometria e porque decidem mais do que o número do tamanho.
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Os números do bike fit
Ângulo do joelho, altura e recuo do selim, tronco, cotovelo. Vê o que se mede numa sessão, de onde vêm os valores de referência e porque nenhum deles é um número exato.
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Mapeamento de pressão do selim
O mapeamento de pressão mostra como o teu peso se distribui no selim enquanto pedalas. Explicamos o que mede, o que não mede e quando compensa.
